👓 벌써 노안@@, 눈 영양제는 루테인 추천

벌써부터 침침한 눈, 눈 영양제는 루테인 추천

눈이 이상하네요. 가까이에 있는 글자가 어느날 부터 잘 안보여요. 가까이 있는 글이 흐리게 보여요.ㅠㅠ 가까이 있는 것은 안경을 내려서 보기 시작했네ㅛ. 이건 벌써 노안이네요. 스마트폰을 보고 나면 더 심해져요. 직업상 모니터를 하루종일 봐야해서 그렇가보다 했지만 분명히 노안이 온겁니다. 청색광 차단하는 안경인데, 이제 안경을 벗고 모니터를 보는게 더 편해요.

👓 돋보기를 사야하나봅니다.

에휴~ 😔
여러분도 그러신가요?

 

 

노안이 오더라도 좀 늦게 오던지하지 벌써부터 그러니 겁이 조금씩 나기시작합니다.

내가 늙어가고 있구나.

'눈이 보배'라는데......

소중한 내눈을 그대로 두고볼 수는 없겠더라구요.

눈은 젊고 건강할 때부터 꾸준히 신경쓰고 관리하는 것이 중요하다고 합니다.ㅠㅠ

이젠 늦었을까요?

 

아니죠!

그래서 눈건강에 좋다는 음식들을 찾아봤습니다.

 

눈에 좋은 음식(루테인 음식 포함)

눈건강을 챙기기 위해서는 우선 루테인이 필요하다고 합니다.

루테인은 눈의 시력을 담당하는 황반에 골고루 분포되어 있는데 노화가 진행되면서 체내에 루테인이 점점 줄어든다고 합니다.

루테인은 눈뿐만아니라 뇌세포를 보호하는 기능도 있다고합니다. 중요하네요.

루테인을 꾸준히 섭취하면 뇌세포 보호와 백내장, 황반변성과 같은 질환 예방에도 좋다고 합니다.

케일, 블루베리와 딸기 등 베리류, 시금치, 당근, 브로콜리,

계란노른자, 매실, 메론, 토마토, 깻잎, 옥수수, 결명자차, 단호박, 구기자,

치즈, 굴, 연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치, 검정콩

 

집에서 많이 가지고 있는 재료들이 있네요.

녹황색 채소들과 오메가3, 안토시아닌이 풍부한 음식이 많네요.

여기에는 루테인 외에 눈건강에 좋은 영양소를 가지고 있다고합니다.

여기서 결명자차는 몸을 차게 만드는 음식으로 알고 있는데, 한가지만 장복하시면 안될 것 같아요.

구기자는 독이 없어서 오랫동안 장복해도 되는 것으로 알고 있어요.

역시 골고루 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

그러나 집에서 잘 챙겨드시지 못하거나 음식만으로는 충분히 보충할 수 없을 때는 루테인 영양제를 복용하면 됩니다.

저도 루테인 먹고 있어요. ㅠㅠ

누가 선물로 줘서 그냥 생각나면 먹고 그렇지 않으면 안먹고 그랬었는데,

지금은 눈이 너무 시급해서 매일 꾸준히 먹고 있습니다.

그리고 냉동 블루베리도 매일 먹고 있어요. 😂

삶은 달걀도 매일 하루에 2개씩 먹으려고 노력합니다.(아- 뻑뻑해 😓)

 

 

 

눈영양제 추천, 루테인 효능

루테인이 눈에만 좋은 것은 아니더라구요.

 

진짜인지 모르겠으나 "시력향상"

눈의 피로개선,

백내장 및 항반변성 예방,

고혈압 예방,

항암 예방,

피부노화방지 및 피부톤개선,

기억력저하방지,

당료병 예방,

블루라이트 차단강화

루테인이 이렇게 많은 효과가 있나요?

어우~ 저도 몰랐습니다.

그냥 눈에만 좋은 것인줄 알았는데, 여러가지가 이득이네요.
청소년인 아이도 섭취가능한지 약국가서 물어봐야겠어요.

루테인 하루 권장량

하루 권장량은 10~20mg이라고 합니다.

약병에도 루테인 20mg이라고 쓰여있네요.

알려주는 복용법 그대로 따라하면 됩니다.

 

 

루테인 부작용

다 좋을 줄 알았는데 많이 먹으면 안돼네요.

"과다섭취시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있음"
"특정원료에 알레르기가 있거나 질병 지료나 약물투여 중인 분들은 섭취전 전문가와 상의하십시오."

이렇게 쓰여있어요.

하루 권장량이 10~20mg인데, 다른 영양제에도 루테인이 중복된다면 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있을 거 같네요.

어쩐지 안경점에 갔더니  자꾸 누진다초점 안경을 권하더라구요.

살짝 기분이 좀 그랬어요.

그래서 다초점안경 싫다하고 그냥 근시안경 샀는데,  그 안경점 아저씨가 왜 그랬는지 알겠어요. 😅

스마트폰과 컴퓨터에 쉴세없는 우리의 눈은 젊은층이나 중년층이나 다 똑같이 피로해져요.

그래서 노안이 빨리 오는가 봅니다.

아까도 언급했듯이 눈은 건강할 때부터 꾸준히 건강을 챙겨야한다고 합니다.

다른 건강들도 마찬가지이구요.

꾸준히 운동하고 골고루 잘 먹고, 잠 잘자고, 화장실도 잘 가면 건강함을 유지는 거겠죠.

밥이 보약이다라는 말이 있듯이 우선 음식으로 눈건강 챙기고,

그렇지 못한 저 같은 사람은 고마운 내 '눈'님에게 루테인 영양제를 챙겨줘야죠.

 

 

 

루테인 추천해요.

루테인 꼭 챙겨드세요.

눈이 걱정된다면 나이 따지지 말고 젊은 사람이나 나이든 사람이나 챙겨줘야 합니다.

벌써부터 돋보기쓰면 좀 그렇잖아요.^^;

루테인 가격

저렴한 가격이라면 루테인 함량을 확인하세요.

10mg이라면 20mg보다 함량이 적어서 더 저렴할 수 있고, 수량이 적어서 저렴할 수도 있어요.

권장량이 10mg~20mg이라면 저렴한 것으로 구매하셔도 좋을 것 같아요.

가격은 보통 저렴한 것은  30정(30일분)에 8,000원대부터 형성되어 있어요.

고맙게도 제 주머니 사정까지 알아주네요. 그렇게 비싸지 않아요.^^
요즘 많이들 검색해보시는 루테인으로 3가지 상품검색해봤습니다.
저는 약국에서 구매했는데요,
이거 다 먹고 이중에서 하나 구매하려고 합니다.

종근당 루테인이에요

종근당건강 아이클리어 눈사랑 루테인

안국건강 루테인

안국건강 루테인 지아잔틴 플러스

저는 안국건강 콜라겐을 먹고 있어요. 포장지가 비슷하네요.

 

 

루테인 지아잔틴

정우성 루테인 지아잔틴164 x3박스(3개월분)

정우성님 광고해서 그런지 이름이 "정우성 루테인"이네요.^^

 

 

모니터 블루라이트 차단 프로그램

PC에서 블루라이트 차단하고 눈보호 하네!

안국건강 콜라겐(안국저분자콜라겐)으로 피부건강 지키세요.

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