μΌλνλμ€ νμ΄ν€λ
νμ΄ν€λ μ΄μ½
μμ΄ μμμ μ΄λ€ κ²μ λ¨Ήμ΄μλμ?
λ¨λ€ ν΄λ λ°λΌ μ»€μΌ νλλ°, λ°₯ μ μ λ¨Ήλλ€λ©΄ κ±±μ λμμ£ ?
νκ΅ κ°κΈ° μ μ μμΉ¨μ κΌ λ¨Ήμ¬μ 보λ΄μΌ νλλ° λ°₯ λ¨ΉκΈ° μ«λ€κ³ νλ©΄ μ΄λ€ κ²μ μ£Όμλμ?
κ·Έλ¦¬κ³ κ°μμ μ΄λ€ κ²μ μ±κ²¨μ£Όμλμ?
μ λ λΉ΅, μ리μΌ, μΏ ν€ λ±μ μ±κ²¨μ€¬μμ΄μ.
νΉν ν°μ°μ λ₯Ό κ·Έλ₯ λ¨Ήμ§ μμΌλ €κ³ ν΄μ,
μ΄μ½μ ν°λ λ€μ€ν΅, ν«μ΄μ½λ₯Ό λλ €κ°λ©΄μ μ¬μ€¬μλλ° μ΄μ μ΄λ° κ²μ μ λ¨Ήμ¬μ.
μμ΄ μμμμ μ°Ύλ€κ° νμ΄ν€λλ₯Ό λ°κ²¬νμ΄μ.
λͺ μΈμ΄ν μμ·¨ μ΄λ° κ²μ λ±ν μμ΄μ μ€νμμ΄λ μ΄λ±νμμ΄λ λ¨Ήμ΄κ³ μμ΄μ.
λ€μ€ν΅λ³΄λ¨ ν¨μ¬ λ«μ£ .
νμ΄ν€λ μμμ±λΆ
νμ΄ν€λλ λΌμ λλ λ°λ¬μ΄ μμ±ν μ΄λ¦°μ΄λ₯Ό μν΄μ μλμ κ°μ μμμ±λΆμ΄ λ€μ΄μμ΄μ.
μ΄μ μ λ μ±λΆ lgG, lGF, TGF
λλ κ΅¬μ± μ±λΆ DHA, λ μν΄
λΉνλ―Ό 12μ’ λ―Έλ€λ 10μ’
μ₯ κ±΄κ° νλ½ν μ¬λ¦¬κ³ λΉ, λΉνΌλμ€
νμ°ν λ² νμΉ΄λ‘ν΄, μ λ°, κΈλ£¨νμΉμ¨
λΌκ±΄κ°μ μκ°ν΄μ λΉνλ―Ό Dλ μλ€μ.
νμ΄ν€λμ΄μ½λ μ©λμ 650g(2,958 kcal) μ½μ½μ λΆλ§ 6%μ΄ λ€μ΄μμ΄μ.
μλ μμμ 보μμ μ°Ύμλ³΄μ€ μ μμ΄μ.
μ λ μ§μμ νλ‘λ°μ΄ν±μ€ μ μ°κ· νκ³ , μμ° μ² λΆ λ±μ΄ μλ μμμ λ₯Ό λ¨Ήμμλλ°μ, νμ΄ν€λμ μ΄κ²λ€μ΄ λ€ λ€μ΄κ° μμ΄μ λ μ¬μ§λ μκ³ νμ΄ν€λλ§ μ΄μ¬ν λ¨Ήμ΄κ³ μμ΄μ.
μμ΄λ€λ λ§μκ² μ λ¨Ήκ³ μμ΄μ.
νμ΄ν€λ μ΄μ½λ κ°λ£¨λ§ λ¨Ήμ΄λ΄€μ λ,
λ―Έμ«κ°λ£¨ λ§κ³Ό μ½μ½μ λ§λλ€μ. μμ΄λ€ μ λ§μλ κ±°λΆκ° μλ μμμμ΄μμ.
νμ΄ν€λ μμ·¨λ°©λ²
μμ λ€μ΄ μλ μ€νΌ μ©λμ μ½ 8g
κ°λ£¨κ° κ°λ³κ³ νν λ 리λ λλμ΄μμ.
μ°¬λ¬Ό λλ λ°λ»ν λ¬Ό 180mlλ₯Ό μ»΅μ λΆκ³ 5~6μ€νΌμ μ μ μ΄ λ¨ΉμΌλΌκ³ λμ΄ μλ€μ.
μ°μ 200mlμ κ²½μ° 3μ€νΌ λ£μΌλΌκ³ λμ΄ μλ€μ.
ν루μ 2~3ν λ¨ΉμΌλ©΄ λλ€μ.
μ λ λ°λ»ν μ°μ μ ν λ¨Ήμ΄λλ°μ,
μ°μ λ₯Ό μ μλ μΈμ§μ 1λΆ λλ¦¬κ³ κ±°κΈ°μ νμ΄ν€λλ₯Ό λ£μ΄μ£Όλ©΄ μ λ Ήμμ.
κ·Έλ¦¬κ³ λ€μ νλ² 30μ΄ μ μλ μΈμ§μ λ리면 κ±°νμ΄ μ¬λΌμμ μΉ΄νΈμΉλ Έμ κ°μ΄ μ κ±°νμ΄ μκΈ°λ€μ.
ν«μ΄μ½λ³΄λ€ λ λ§μμ΄μ Έμ.
μ£Όμμ¬ν
1. λ¨Ήλ€ λ¨κΈ΄ κ²μ λ€μ λ¨Ήμ΄μ§ λ§λΌκ³ λμ΄ μμ΄μ.
2. κ°λ΄ νμ λ κ°λ₯ν ν 빨리 3μ£Ό μ΄λ΄ μμ·¨ν΄μΌ ν΄μ.
3. μ΅κΈ°λ λ²λ κ° λ€μ΄κ°μ§ μλλ‘ λκ»μ μ λ«μΌλΌκ³ νλ€μ.
κ°λ₯ν 3μ£Ό μ΄λ΄μ 빨리 λ¨Ήμ΄μΌ λλ κ² μλ€μ.
μ½ 3 μ£Όμ ν λ²μ© μ μ νμ μ¬λ €λ©΄ μΏ ν‘μμ μ κΈ°λ°°μ‘ νλ κ²λ λ°©λ²μ΄λ€μ.
μμ΄λ€μ΄ μ΄μ½μ ν°λ λ€μ€ν΅μ μ’μν΄μ νμ΄ν€λ μ΄μ½λ‘ μμλλ°μ,
μ΄λ²μλ 무λν λ§ νμ΄ν€λ λ°ν¬λ₯Ό ꡬ맀νλ €κ³ ν΄μ.
μ‘°μΉ΄λ€μ΄ μμ§ μ μΉμμλ€μ΄ μμ΄μ λμμ§μλ 보λ΄μ£Όλ €κ³ ν©λλ€.
μ°μ μ νμ, λΉ΅μ΄λ μλ¦¬μΌ νκ³ κ°μ΄ λ¨Ήμ΄λκΉ κ°μμΌλ‘ μ’λ€μ. μ λ 컀νΌλ₯Ό λμΌλ €κ³ ν루μ νμ λ§μ μ. ^^
νμ΄ν€λ μ΄μ½ κ°κ²©μ 보
μ λ μ²μμ ννλ¬μ€μμ ꡬ맀νμ΄μ. μ¨λΌμΈμΌλ‘ μμ£Ό μ΄μ©νκΈ° λλ¬Έμ ꡬ맀νμ£ .
ννλ¬μ€ κ°κ²© : 21,600μ
κ·Έλ°λ° μΏ ν‘μ΄ λ¬΄λ£λ°°μ‘μ΄λ©΄μ μ‘°κΈ λ μ λ ΄νλ€μ.
μΏ ν‘ κ°κ²© : 20,900μ 무λ£λ°°μ‘
μ κΈ°λ°°μ‘ κ°κ²© : 19,855μ
κ·Έ λ€λ‘λ μΏ ν‘μμ μ£Όλ¬Έν΄μ λ¨Ήμ΄κ³ μμ΄μ.
ν€ ν¬λ λΆμ κ° μ νμ΄λΌλλ°, ν€ ν¬λ λΆμ κ° μ΄λ° μμμμ΄ μλκ° μΆλ€μ.
ν€κ° μ ν΄κΉ λ΄ κ±±μ , λͺΈ μ½ν κΉ λ΄ κ±±μ μΈλ°
νμ΄ν€λλ μ΄λ° μμμ λ‘ μ±μ₯ν λ μ₯μ₯ ν¬λΌκ³ μλ§κ° λ¨Ήμ¬μ€λλ€.
ννΈλμ€ νλμ ν΅ν΄ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ μ μμ